Hallo Community! Ich beschäftige mich gerade ein bisschen intensiver mit meiner täglichen Nährstoffzufuhr, weil ich meine Ernährung optimieren möchte. Überall liest man unterschiedliche Zahlen und Empfehlungen, was die tägliche Dosis angeht. Wie viel braucht ein durchschnittlicher Erwachsener eigentlich wirklich, besonders wenn man ab und zu Sport treibt oder viel Stress im Alltag hat? Ich möchte meinen Körper weder unterdosieren noch unnötig überlasten. Gibt es eine verlässliche Übersicht, an der man sich orientieren kann?